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30代の肝機能の正常値と平均値、日本人間ドッグ学会の肝機能の基準範囲を一覧表にしました。
自分の今の肝機能の数値と比べて、どのくらい差があるのか？現状を把握して、対策を打っていきましょう。
30代が肝機能の正常値を超えてしまう4つの主な原因、肝機能の数値を下げる方法を最後にまとめてありますので、ぜひ実行していきましょう。
 30代 |
AST | ALT | γ-GTP | アルブミン | 総タンパク |
| 正常値 | 30 | 30 | 50 | 4.0以上 | 6.5～8.0 |
| 男 平均値 | 23 | 29 | 38 | 4.8 | 7.5 |
| 女 平均値 | 18 | 14 | 17 | 4.5 | 7.4 |
※2012年4月からの新しい正常値を記載。
AST(GOT)・ALT(GPT)・γ-GTPの単位は IU/L。アルブミン・総タンパクの単位は g/dL。
【30代】人間ドッグの肝機能の基準範囲 スマホの方は横にしてご覧下さい。
| 30代 肝機能 基準範囲 |
男性 | 女性 |
| AST(GOT) | 14～31 | 12～24（30～44歳） |
| ALT(GPT) | 11～38 | 8～24 |
| γ-GTP | 13～87 | 9～37 |
| アルブミン | 4.1～4.9（30～44歳） | 3.9～4.8 |
| 総タンパク | 6.5～7.9 |
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30代の肝機能の概要、肝機能が正常値を超える原因、肝機能の数値を下げる方法をまとめます。
30代の肝機能の概要30代は、肝機能の平均値を見る限り、肝機能の主な5つの数値（AST・ALT・γ-GTP・アルブミン・総タンパク）には異常はないようです。
特に更年期に入る前の30代女性は、男性と比べて極めて低い肝機能の数値である事が多く、生活習慣で肝機能が正常値でなくなるというよりも、ウイルス性の肝機能障害（肝炎）に注意するのが良いでしょう。
男性に関しては、「嵐の前の静けさ」という感じがします。40代に入ると、急速に肝機能の平均値が上がり、ALT33（正常値は30以下）、γ-GTP52（正常値は50以下）まで、40代男性の肝機能の平均値は上昇していきます。
30代男性で肝機能が一つでも正常値を超えてる方は、40代になると更に悪化すると認識して、30代の内に生活改善を進めるようにして下さい。
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30代の肝機能が正常値を超える原因✅毎日の飲酒
✅家事や仕事のストレス過多
✅ピアス、入れ墨、注射針、鍼治療など
✅肝機能の疲労（食事内容）
30代 肝機能の数値を下げる毎日の大量飲酒を長期間（5年以上）続けると、γ-GTPと中性脂肪が明らかに上昇し始めま、この2つが正常値を超えると、脂肪肝、糖尿病、脂質異常症を患う30代が多くなってきます。
また働き過ぎの30代に多いのがストレスと睡眠不足です。ストレスや睡眠不足はすべての病の根源と言われており、30代の肝臓にも悪影響をもたらします。最低でも6時間の睡眠の確保とストレス解消の「お酒以外の何か」を見つける事が大切です。（お勧めはウォーキング）
その他では、C型肝炎の原因となる、ピアス、入れ墨、注射針、鍼治療などです。現在は病院における輸血や注射針からのC型肝炎はほぼなくなりましたが、ピアスや鍼治療には注意して下さい。
そして最後は、肝臓に良い食べ物を覚える事です。肝臓に良い大豆製品、貝類、野菜類、果物、ナッツ類を日々の食事に積極的に取り入れて、肝機能の正常値を目指していきましょう。
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肝機能を回復させるには、肝機能の正常値だけでなく、30代の平均値や人間ドッグの基準範囲も大切です。そして落ち着いてAST(GOT)＝30以下・ALT(GPT)＝30以下・γ-GTP＝50以下になるように努力していきましょう。
