肝機能の正常値（最新）、肝機能の正常値（2012年4月以前）、肝機能が正常値の方の割合（％・年代別）、人間ドッグの基準範囲（2016年）、これらを3つの表にまとめました。今回は、肝機能の数値の中から、健康診断の検査項目でもある「AST(GOT)、ALT(GPT)、γ-GTP、アルブミン（ALB）、総タンパク（TP）」の5つに対してまとめてあります。
「肝機能改善」の記事一覧
【20代】肝機能の正常値、平均値、数値が高い原因と今やるべき事
20代の肝機能の正常値、平均値、肝機能が高くなる原因や肝機能の数値を下げる方法をまとめました。20代で肝機能が正常値を超えるには原因があります。今あなたがやるべき事は、肝機能が正常値を超えた原因をつかんで、それを排除する事です。
【30代】肝機能の正常値、平均値、年代別の平均値を意識せよ！
30代の肝機能の正常値と平均値、日本人間ドッグ学会の肝機能の基準範囲を一覧表にしました。そして、30代が肝機能の正常値を超えてしまう4つの主な原因、肝機能の数値を下げる方法を最後にまとめてあります。30代は、肝機能の平均値を見る限り・・・
【40代】肝機能の正常値、平均値、人間ドッグの基準範囲を知ろう！
40代の肝機能の正常値、平均値、日本人間ドッグ学会が2016年に示した基準範囲をまとめました。40代男性で、肝機能の数値がすべて正常値の方は59％、40代女性は82％が正常値をキープしています。問題は40代男性で、41％もの方が肝機能が正常値でないという現実です。今日は、40代の正常値、平均値、基準範囲を一覧表で見た後、肝機能が高い原因と肝機能の数値を下げる方法についてまとめます。
【50代】肝機能の正常値、平均値、カギは人間ドッグの基準範囲だ！
50代の肝機能の正常値、平均値、2016年に日本人間ドッグ学会が発表した肝機能の基準範囲を一覧表にしました。全ての年代を通して、肝機能の平均値が一番悪いのが50代です。肝機能が正常値の方は50代男性で58％、50代女性で74％にとどまっています。今日は、50代の肝機能が正常値を超える原因と肝機能の数値を下げる方法をまとめておきます。
【60代】肝機能の正常値、平均値【注意】服用薬による肝機能障害
60代の肝機能の正常値、平均値、肝機能の数値が正常値を超える原因とその解決法をまとめました。また、2016年に発表された日本人間ドッグ学会の「基準範囲」も合わせてご紹介しています。60代の肝機能を正常値にするには、「60代の正常値、平均値、基準範囲」を知り、肝機能障害になった原因を突き止めて排除していく事に尽きます。
【70代】肝機能の正常値、平均値、基準範囲、肝機能対策を今知ろう
70代の肝機能の正常値、平均値、基準範囲を一覧表にまとめました。70代になると、持病は付きもの。血糖値、血圧、コレステロールなどの持病から、肝機能が正常値を超えたり、常用薬の副作用で肝機能が正常値を超えるという事もあります。今日は、70代の肝機能対策についてまとめておきます。
【男性】肝機能の正常値、年代別の平均値、この基準範囲をキープ！
男性の肝機能の正常値、年代別の平均値、人間ドッグ学会の肝機能の基準範囲を一覧表にしました。肝機能の数値が正常値を超えるのは、女性より圧倒的に男性の方が多いです。特に40代50代60代の男性は注意が必要です。2012年4月に肝機能の正常値が変更になった事で、正常値を超える男性が急増しています。今日は、2012年4月以前、それ以降の肝機能の正常値、男性の年代別の平均値、2016年発表の人間ドッグ学会の肝機能の基準範囲と総合的に比較出来るようにしました。
【女性】肝機能の正常値、年代別の平均値、女性ホルモンを守れ！
女性の肝機能の正常値、年代別の平均値、人間ドッグ学会の肝機能の基準範囲を一覧表にしました。女性は男性に比べて、肝機能が正常値を超える方は少ないですが、家庭のストレスや閉経後の更年期障害などで肝機能が正常値を超える女性も散見されます。今日は、2012年4月からの肝機能の正常値の他、それ以前の肝機能の正常値、女性の年代別の平均値、2016年発表の日本人間ドッグ学会の肝機能の基準範囲も載せました。
肝臓に良い飲み物一覧表【ベスト10】1つ選んで今日から飲もう！
肝臓に良い飲み物を10個一覧表でまとめました。今回は、肝臓に良い必修の飲み物を7つ、自宅で手作りできる飲み物を3つ紹介しています。肝臓に良い3つの手作り飲み物は、男性でも作れるように、簡単なレシピを付けております。出来れば今！肝臓に良い飲み物10個を覚えてしまいましょう！
肝臓に良い食べ物一覧表【ベスト15】この15食品で肝機能がアップ
ここにある肝臓に良い15の食べ物を毎日2～3品、朝昼晩の食事に一つづつ入れるようにしましょう。あなたの肝機能はぐんぐんアップして、食べ物の力は偉大だなと気が付くと思いますよ。40代50代60代70代の方は、この肝臓に良い15の食べ物を知らないと、損しちゃうかもしれませんよ。
肝臓に良い食べ物キノコ！椎茸と舞茸の成分は薬に使われてます
肝臓に良いキノコは、肝炎の予防そして進行を抑える働きがあり、キノコの成分（レンチナン）は、抗がん剤にも利用されています。スーパーで手ごろな値段で買えるキノコですが、肝機能障害の方がキノコを食べると、ものすごい効果があるという事を知っておきましょう。食べないなんてもったいない事なのです。
肝臓に良い食べ物トマト【必読】医学的エビデンスを持つすぐれた食品
ヨーロッパでは「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあり、トマトはそれだけ体に良い食べ物という意味で使われてきました。そしてトマトは、2012年2月京都大学のマウス実験の結果、脂肪肝や高中性脂肪血症が改善するという医学的なエビデンスも獲得しているのです。トマトは肝機能障害を予防または改善する成分を多く含んだ肝臓に良い食べ物なのです。
肝臓に良い食べ物大豆【肝機能アップの王様】納豆、枝豆、豆乳
肝臓に良い食べ物の王様と言っても良いかもしれません。今日は大豆の概要、大豆が持つ肝機能を回復させる成分、そして大豆製品である納豆、枝豆、豆乳についてまとめておきます。大豆は、肝機能障害を回復させる栄養素も多く含んでいます。良質な大豆たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、植物性脂肪など、肝臓に良い栄養素がバランスよく摂取出来るのです。
肝臓に良い食べ物かぼちゃ【3つの栄養素A・E・C】肝機能アップ
かぼちゃは緑黄色野菜の仲間で、肝臓に良い食べ物の一つです。かぼちゃの特徴は、バランスよく必要な栄養素を含んだ野菜であり、しかも肝臓が不足しがちなビタミンA・E・Cの含有率が高いという点にあります。今日は、そんな万能野菜「かぼちゃ」の肝臓への効果と肝臓に良い食べ方をまとめておきます。
肝臓に良い食べ物もやし【2つの秘密の栄養素】短いもやしを選ぼう
もやしと言えば、安い、料理のかさ（量）が増える、などの印象がある方が多いようです。確かにそうの通りですが、肝臓に良いとされる秘密の栄養素（メチオニン、アスパラギン）を多く含んだ野菜なのです。今日は、そんな肝臓に良いもやしの栄養素についてまとめて、もやしの食べ方や注意点をお話していきます。
肝臓に良い食べ物大根！まさか大根の葉捨てないよね？
前田敦子さんやたんぽぽの白鳥さんが、生大根ダイエットに成功した事でクローズアップされた大根・・・実は、肝機能をアップさせる栄養素の宝庫でもあるのです。今日は、肝臓に良い大根の3つの成分、大根の葉に含まれるβカロテン（ビタミンA）、肝機能障害と自律神経失調症の関係をまとめておきます。
肝臓に良い食べ物にんにく【4つの成分で肝機能が活性化する】
にんにくはパワーが出る、健康になるというイメージがありますよね。実はにんにくは、肝臓に良い食べ物で、肝機能障害を改善する成分がたくさん含まれているのです。今日は、肝臓に良いにんにくの成分や臨床試験の結果などをもとに、にんにくの正体を解明していきます。
肝臓に良い食べ物 貝類は肝臓の薬や漢方薬になってます！
貝類が肝臓に良いと言われる一番の理由は、「タウリン」が含まれているからです。他の貝類では、アサリ、ホタテなどにも、タウリンが多く含まれていますので、肝臓に不安がある方は積極的に食べるようにしたいですね。今日は、肝臓に良い貝類、牡蠣としじみの概要と成分などについてまとめます。
肝臓に良い食べ物ごま【セサミン・パワー恐るべし】
ごまは肝臓に良いというのは臨床試験で判明しており、現在いろいろなサプリメントや飲み物が発売されています。ごまが肝臓に良いと言われる所以は、ごまに含まれるセサミンが、肝機能を向上させて、アルコールの解毒作用をサポートするからです。今日は、肝臓に良いごまの成分、セサミンやアルギニンについてまとめます。
肝臓に良い食べ物レバー【4つの栄養素】肝機能がどんどん回復⤴
肝臓は主にたんぱく質で出来てるため、肝機能が悪い方は、良質なたんぱく質を多く摂取する必要があります。良質なたんぱく質と言えば、大豆、卵などと並んで、今回のレバーも良質なたんぱく質を多く含んだ食べ物の一つなのです。レバーは鶏、牛、豚などの肝臓のことですが、昔から「肝臓は肝臓で治せ！」・・・
肝臓に良い食べ物ナッツ！アーモンド＆ピーナッツで肝機能アップ
人類が誕生した時、人が食べていたという木の実（ナッツ）・・・ナッツだけでも人は生きていけるほど栄養価に富んでおり、肝臓に良い栄養素もたくさん含んでいるのです。今日は、肝臓に良いナッツ類、アーモンドとピーナッツの成分をまとめて、肝臓に良い秘密を解明していきます。
肝臓に良い食べ物みかん！お酒好きは食べなきゃダメですよ
みかんは冬の定番の果物ですが、実は肝臓に良い食べ物で、臨床試験においても、γ-GTPを始めとする肝機能の数値が下がる事が確認されています。特に、みかんは、お酒を飲むと上がるγ-GTPの数値への効果が大きく、肝機能障害のリスクが軽減することが明らかになっています。今日は、みかんの持つ成分（β-クリプトキサンチン、ビタミンC、ペクチン）が・・・
肝臓に良い食べ物アボカド【世界一】栄養価が高い果物
「栄養価が高い」「森のバター」「毒出し果物」など、いろいろな呼び名を持つアボカド。果物の中では、なんと世界一の栄養価を誇っているのです。もちろん、アボカドは肝臓に良い食べ物であり、アボカドの呼び名の3つ目「毒出し果物」が、肝臓に良い食べ物と言われる所以となっています。今日は、肝臓に良い食べ物アボカドの成分を解明して、肝臓に良い理由をお話していきます。
肝臓に良い食べ物 青魚【EPA＆DHA】発がん率が約36％下がる
EPAとDHAは、サプリメントや飲み物などにも利用されており、脂質異常症などの生活習慣病を始め、肝臓に良い成分としても今注目されています。今日は、そんな肝臓に良い青魚のEPAとDHAの肝機能への効果をまとめますので、ぜひ皆さんの肝機能回復にお役に立てればと思っております。
断食が肝臓に良いの？3分でわかる半日断食＆一日断食のやり方
断食は、デトックス効果＆ダイエット効果＆健康効果があると言われ、今では健康になるための一つの手段と認識されるようになってきました。断食というと・・・「何日も食べない」、「続けるのが難しい」と思ってる方も多いようですが、今回ご紹介する「肝臓に良い半日断食＝朝食のみ食べない」「肝臓に良い一日断食＝週に一度だけ食べない」という断食は、誰でも簡単に出来るものなので、それほどキツくなく肝機能をアップさせる事が出来ます。
肝臓が喜ぶ「食べたらすぐ寝る」足上げ昼寝で更に肝機能アップ！
この昔から使われてきた「食べたらすぐ寝るな」ですが、実は肝機能障害を患う方には最高の行為なのです。そして更に足を上げて昼寝するとパーフェクト・・・本当なのです。今日は、「食べたらすぐ寝る」そして「足上げて昼寝をする」と、どうして肝臓に良いのかお話をして、皆さんの肝機能アップに貢献したいと思います。
肝臓に良い半身浴で脂肪肝が解消する【肝機能もぐんぐん回復】
肝臓に良い半身浴のお話です。特に脂肪肝、肝機能障害、中性脂肪が高いと診断された方に最適なのが半身浴です。今日は、肝臓に良い半身浴のやり方、メリット、注意点などをお話しますので、ぜひ実践してみて下さい。肝機能がぐ～んとアップしますよ。
肝臓に良いお酒の飲み方【7つの心得】これで大丈夫だよ！
肝臓に良いお酒の飲み方【7つの心得】をまとめておきます。肝臓病の原因となりうるお酒ですが、適量であれば昔から「百薬の長」と呼ばれ、どんな薬よりも健康になるなどと言われています。肝機能障害、特にγ-GTPがが高い場合は、1～2か月禁酒をした後、今回ご紹介する【肝臓に良いお酒の飲み方】を実践してみて下さい。
